Por Que Eu Não Consigo Emagrecer? 7 Motivos
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Frequentemente, as pessoas veem o sucesso de certas dietas da moda em amigos ou celebridades e pensam “Sim! Eu não vou comer nada além de maçãs e também vou ficar super magra!” Três dias depois, a visão, sabor e cheiro de uma maçã é seu inferno pessoal. E bate um desespero e você pensa: Mas por que eu não consigo emagrecer? Vamos explorar agora 7 motivos frequentes que fazem uma pessoa não conseguir emagrecer:
1. Negação Total, Muito Esbanjamento
Pode parecer uma boa ideia fazer tudo de uma vez quando você decide comer de forma saudável, mas acredite quando dizemos que isso não funciona para 99% de nós. Aquele 1% que tem autocontrole inumano pode ser capaz de olhar uma colher e um pote de Nutella sem desejar se casar com eles, mas a pessoa normal não pode.
Então, as primeiras formas como você pode estar sabotando sua dieta? Fazendo muito de uma vez só. Se isso quer dizer diminuir os alimentos não saudáveis aos poucos, ou separando calorias específicas para comer um pouco de chocolate de vez em quando, tudo bem! Você quer que essa mudança seja permanente, então a melhor ideia é não se negar cada pequeno prazer – apenas planeje alguns para que você não fique tentado a comer seu peso em pipoca e em doces quando for ao cinema esse fim de semana.
2. Escolher a Dieta Errada
Escolher o tipo errado de dieta para seu corpo e estilo de vida é um desastre esperando para acontecer. Sempre que o desespero passar em sua cabeça e você pensar “por que eu não consigo emagrecer?”, pense primeiro nas suas necessidades diárias – você tem um trabalho que exige muito fisicamente? Fique longe de dietas de jejum. Você tem necessidades alimentares especiais? Não escolha uma dieta que se concentere em alimentos que você terá que substituir.
Quando escolher uma dieta, escolha uma que irá servir primeiro seu estilo de vida, não sua perda de peso. Fazer com que ela se encaixe na sua vida fará com que seja mais fácil segui-la por mais tempo.
3. Não Quebrar o Jejum
Poderíamos listar aqui vários estudos que foram feitos mostrando como pular o café da manhã bagunça sua dieta, mas então esse artigo seria longo demais. Pular o café da manhã faz com que seja mais provável que você engorde, porque você não “quebrou o jejum” e seu corpo irá conservar a energia caso ele precise dela mais tarde. Isso também faz com que seja mais provável que você coma demais mais tarde, acredite!
Tome o café-da-manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. Leia: coma mais, mais cedo, e aquele lanche da meia noite pode deixar de existir.
4. Não Conhecer Seus Gatilhos
“Conheça seu inimigo e conheça a si mesmo e você pode lutar centenas de batalhas sem desastre.” Assim disse Sun Tzu em A Arte da Guerra. Ele pode não ter imaginado que essa guerra seria entre você e um pacote de batata, mas algumas vezes a perda de peso pode parecer uma batalha de verdade.
Conheça seu inimigo – e nesse caso, seu inimigo são seus hábitos antigos. Conheça seus gatilhos. Por que eu não consigo emagrecer? Quando eu me sinto mais tentado? Depois do jantar? Na volta para casa? No cinema?
Conheça seu calcanhar de Aquiles e planeje – tenha lanches saudáveis na geladeira ou vá ao supermercado cedo e compre lanches mais saudáveis antes de ir ao cinema. Nessa guerra, planejar com antecedência é seu maior aliado.
5. Não se Exercitar
É verdade que você pode perder peso sem se exercitar ao ter uma boa dieta. Entretanto, certamente se exercitar fará uma diferença enorme. Fazer qualquer atividade que você puder por pelo menos 30 minutos por dia não apenas te dará endorfinas e acelerará sua perda de peso, mas também te dará benefícios a longo prazo – seu corpo irá perder mais calorias naturalmente.
Isso irá melhorar sua saúde cardíaca e cerebral, e permitir que praticamente todas as partes do seu corpo funcionem melhor – no que diz respeito à perda de peso, por que não se colocar na melhor posição ao invés da última?
6. Cercar-se com Tentações
Se há qualquer alimento ruim em sua casa, você vai encontrá-lo. Você pode seguir a fragrância daquele chocolate até sua deliciosa origem.
Aceite esta dica – com a exceção de pequenas porções organizadas, tente eliminar as tentações da sua casa. Não ter muitos alimentos não saudáveis espalhados por aí, acredite ou não, reduz as chances de comê-los! Essa pode ser uma excelente resposta para quando você se perguntar “por que eu não consigo emagrecer?”
7. Punir-se
Se você ceder a um dos últimos seis pecados, não se puna por isso. Todos temos momentos de fraqueza, e ninguém é perfeito. O que você deve fazer é se levantar, aprender como evitar cometer o mesmo erro, levantar os ombros e continuar a luta!
