Por Que o Levantamento Terra É o Melhor Exercício para Pessoas Ocupadas
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Para perder peso, você sabe que tem que (principalmente) comer de forma saudável e se certificar de que está praticando uma combinação saudável de musculação e aeróbicos. Mas há alguns atalhos que você pode pegar, que se resumem a escolher os tipos certos de exercícios para maximizar seus esforços.
Por que ficar fazendo um exercício bíceps quando você pode trabalhar muito mais do seu corpo fazendo um agachamento? E se você só tiver tempo para fazer um exercício hoje, você quer que seja O exercício, não é verdade?
Quando se trata de tonificar, intensificar a perda de peso e trabalhar todo o seu corpo de uma só vez, poucos movimentos podem vencer o levantamento terra, segundo o treinador Holly Rillinger, que além disso também chegou a jogar basquete profissional.
“É um movimento sem igual, porque usa os maiores músculos do seu corpo: suas pernas – e quanto mais músculo você tiver, maior será o seu metabolismo”, disse Holly. E consequentemente, sua perda de peso.
“Sempre que usamos nossos quadris, nosso corpo libera testosterona e hormônios de crescimento, que podem ser palavras assustadoras para as mulheres, mas tudo o que você tem que pensar é perda de peso quando você ouve essas palavras. Então, poder trabalhar seus quadris e membros inferiores em apenas um movimento realmente acaba desafiando o seu núcleo e seus ombros, o que transforma esse movimento num exercício completo de corpo inteiro”.
- Veja mais: 4 dicas para evoluir no seu levantamento terra.
Movimentos únicos que fazem tanto são uma raridade, de modo que incorporar deadlifts em sua rotina significa que você pode esculpir o parte superior e a inferior do seu corpo simultaneamente, liberando mais tempo para você continuar com outras coisas em sua vida.
Basta ter em mente que, apesar de um deadlift poder parecer simples, não é. Fazer o movimento incorretamente pode resultar em não obter o benefício total do exercício, ou pior, alguma lesão.
“Eu acho que vale a pena ter um instrutor ao seu lado quando você começa a praticar o levantamento ou pelo menos se filme para assistir depois e garantir que você esteja fazendo isso corretamente”, disse ela.
Pronto para começar? Aprenda aqui como fazer o movimento perfeito no levantamento terra.
