Qual é Melhor Para Perda de Peso: Esteira ou Bicicleta Ergométrica
Categorias: Aeróbicos / Exercícios
Antigamente, “perda de peso” e “esteira” costumavam ser sinônimos. Hoje, com a disponibilidade de várias máquinas diferentes, deveríamos nos atualizar um pouco e trocar a esteira pela bicicleta ergométrica?
Qual queima mais calorias?
Em um treino de uma hora na esteira, a maioria das pessoas queima por volta de 750 calorias. Já na bicicleta ergométrica, queima-se em média 550 calorias, aproximadamente. Fácil a escolha, certo? Não necessariamente. Só se queima esses 200 por hora a mais na esteira se você usá-la de fato, e pesquisas mostram que as pessoas precisam considerar mais do que a capacidade de gasto calórico proporcionado por uma máquina.
Qual é menos entediante?
A maioria das pessoas consideram a bicicleta ergométrica menos entediante do que caminhar numa esteira. Isso se dá principalmente porque em uma esteira só se pode andar, enquanto em uma ergométrica, que vem equipada com um suporte para livros, pode-se ler. É possível acabar com a monotonia dos treinos de ergométricas ou esteiras escutando música ou posicionando-as de frente a uma televisão.
Porque é importante não ser entediante?
Todos nós sabemos que para atingir a perda de peso devemos nos exercitar. Um dos maiores desafios de se manter um programa de exercícios é superar o tédio. Se você se sente muito entediado durante os treinos, é possível que você não consiga manter-se firme. Seguir com consistência um plano de exercícios é essencial para a perda de peso, bem como uma boa dieta.
Quais são os perigos?
Enquanto é possível cair de uma esteira, principalmente quando se tem cãibras, é improvável que se caia de uma bicicleta ergométrica. Outro cuidado que se deve tomar é com seus joelhos e pés. Eles vão receber um bom impacto em uma esteira, enquanto exercícios de bicicleta aliviam o estresse nesses pontos. Claro que qualquer pessoa que já pedalou em uma bicicleta sabe que o banco pode machucar. Isso pode ser resolvido trazendo um travesseiro para amaciar o banco.
Qual você deveria escolher?
Como tudo na vida, deve-se considerar o seu gosto pessoal e estado de saúde ao escolher entre esteira ou bicicleta ergométrica. No fim, a sua máquina deve ser a que você irá usar religiosamente na perda de pesp. Caso você se entedie com alguma eventualmente, sempre se pode trocar pela outra. Tecnicamente, você ira queimar mais em uma esteira já que, teoricamente, proporciona mais esforço. Mas isso só no caso de você não desistir dela. Não se esqueça do maior poder de queima das esteirass e dê a elas uma chance. Se o tédio não te desanimar, você encontrou a sua máquina.
