Suco de Gengibre Para Emagrecer – Como Fazer, Benefícios e Dicas
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O gengibre é uma raíz bastante conhecida por suas propriedades, tanto terapêuticas, quanto culinárias.
Porém, essa raíz tão popular, principalmente entre os orientais, não serve somente para isso. Uma novidade que deve fazer parte da dieta de quem está tentando perder alguns quilos é o suco de gengibre para emagrecer.
Benefícios do suco de gengibre
- Termogênico, ou seja, acelera o metabolismo promovendo a queima de gorduras em nosso organismo, portanto, o suco de gengibre para emagrecer é um poderoso aliado;
- Estimula a circulação;
- Anti-inflamatório;
- Previne enjôos e náuseas, inclusive por pacientes em tratamento quimioterápico;
- Alivia dores reumáticas e musculares;
- Ótimo para o aparelho digestivo;
- Ajuda a digerir alimentos gordurosos;
- Ajuda a combater cólicas menstruais;
- Alivia os sintomas desagradáveis da TPM;
- Bactericida;
- Desintoxicante, traz bons resultados para a pele;
- Combate halitose;
- Combate gripes e resfriados; muito utilizado, na forma de chás, para gargarejos, compressas, etc.
- Expectorante natural;
- Alivia problemas respiratórios;
- Vitalidade sexual;
- É um poderoso suco detox.
Valores nutricionais do gengibre em 100 gramas
Como o suco de gengibre emagrece
Essa raiz possui uma propriedade termogênica. Quando um alimento tem essa função, ele acelera nosso metabolismo, aumentando o gasto calórico.
Obviamente isso não significa que basta ficar comendo gengibre o dia todo. Naturalmente, para perder peso será necessária uma boa reeducação alimentar e exercícios.
O gengibre é um complemento à dieta, não a principal fonte de alimentação.
Sendo assim tão versátil e com tantas propriedades, o gengibre poderá fazer parte da rotina diária através de uma receita simples e fácil de fazer: o suco de gengibre.
As variações dessa receita permitem incluir outros ingredientes que ajudarão a implementar a perda de peso, além de não nos deixar enjoar do sabor rapidamente.
Como fazer o suco de gengibre para emagrecer
Antes de mais nada, dê preferência à raiz fresca. Em lojas especializadas, há variedades desidratadas e em pó, que obviamente perderam muitas de suas propriedades durante esses processos. Descarte.
Se você encontrar gengibre orgânico, melhor!
Suco de gengibre com água de coco (receita base)
Ingredientes:
- 1 colher de chá de gengibre fresco, ralado na hora;
- 1 copo de água de coco (250 ml aproximadamente);
- Gelo.
Bata no liquidificador e sirva imediatamente.
Além de deliciosa, esse variação de suco de gengibre para emagrecer traz na água de coco os benefícios dos sais minerais, tão importantes para equilibrar nosso metabolismo.
Essa é uma receita base. A partir dela, acrescente outros ingredientes à sua escolha. Frutas, verduras e legumes. Eles proporcionarão uma gama de opções diferenciadas, permitindo que se tome o suco diariamente sem enjoar do sabor.
Cada um deles trará suas propriedades ao suco de gengibre, contribuindo para elevar os benefícios da bebida.
Gengibre x Massa muscular
Muitos preferem os suplementos para ganhar massa magra, porém, o gengibre não deve ser negligenciado por quem procura atingir essa meta.
Uma vez que é um alimento termogênico, o consumo dessa raiz vai aumentar as taxas metabólicas, ou seja, seu corpo vai queimar mais calorias, e isso significa menor acúmulo de gordura (massa gorda).
Funciona também como um estimulante, o que aumenta o vigor físico e disposição para a prática de exercícios. Ajuda a aliviar dores musculares devido a seus efeitos antiinflamatórios.
Estudos demonstraram que pessoas que consumiam o gengibre em forma de suco ou chá, tiveram suas dores musculares reduzidas em até 30%, quando comparados a outros grupos que não fizeram uso da raiz.
Portanto, além de que o suco de gengibre emagrece, ele ainda deveria entrar na dieta como um coadjuvante no ganho de massa magra.
Situações em que o gengibre deve ser evitado
Faremos a seguir um apanhado de situações onde o gengibre deverá ficar de fora da dieta. Mesmo quem não se enquadrar a nenhuma delas, porém manifestar algum sintoma de desconforto ou algo similar, interrompa o uso da raiz, ou diminua o consumo diário.
Em qualquer das situações, converse com seu médico.
- Pessoas com distúrbios hemorrágicos, porque o gengibre tem como uma de suas propriedades retardar a coagulação do sangue;
- Pessoas com hipertireoidismo, justamente por já apresentarem metabolismo acelerado pela doença;
- Quem for propenso a enxaquecas;
- Pessoas que sofrem de insônia poderão ter o quadro agravado;
- Cardiopatas;
- Histórico de manifestações alérgicas à raiz;
- Pessoas com úlceras estomacais;
- Diminui a pressão arterial, desse modo, hipertensos em tratamento com medicamentos de uso contínuo deverão ficar atentos;
- Gestantes, crianças e idosos.
Efeitos indesejados relacionados ao gengibre
- Excesso de acidez estomacal;
- Azia;
- Enxaqueca;
- Diarreia.
Dicas
- Fazer somente a quantidade que for ser ingerida. Nenhum suco deverá ser armazenado, mesmo em geladeira, pois a volatização e oxidação levam embora os principais nutrientes dos ingredientes;
- O suco de gengibre para emagrecer, a princípio, poderá ser consumido por pessoas saudáveis, mas procure não exceder dois copos diários;
- Apesar do gengibre elevar em até 10% o metabolismo, isso não significa que os exercícios físicos estão fora da rotina.
- O suco de gengibre funciona como enxaguatório bucal, podendo ser utilizado como coadjuvante nas inflamações gengivais, bem como para eliminar o mau hálito;
- Procure se informar com seu médico se interações medicamentosas entre o gengibre e seus remédios poderão ser feitas, sem correr o risco de um anular o efeito do outro.
