Suco de Romã Emagrece? Benefícios, Como Fazer e Dicas
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Algumas pessoas só lembram da romã na virada do ano. Uma das “simpatias” para trazer sorte e prosperidade para o ano que se inicia é comer as doces sementinhas da romã, porém, a fruta agrega muitos benefícios até então desconhecidos e mal explorados, e você pode consumi-la de diversas outras formas, como num suco de romã, por exemplo.
Benefícios da romã
Todos os benefícios atribuídos à romã deverão estar de acordo com orientações médicas, não devendo, em hipótese alguma, haver a substituição de medicamentos prescritos por seu médico em favor do suco de romã.
- Ajuda a baixar a pressão arterial. Essa propriedade do suco de romã é uma boa alternativa natural, podendo ser utilizada em casos isolados, por pessoas que não fazem uso de medicamentos de uso contínuo. Falaremos sobre isso mais adiante;
- Desintoxicante, sendo usada, inclusive, em situações de contaminação por metais pesados;
- Ajuda no emagrecimento;
- Antienvelhecimento, pois possui um flavonoide (ácido elágico) muito atuante no combate aos radicais livres;
- Fortalece o sistema imunológico, devido à vitamina C em grande quantidade;
- Ajuda a baixar o colesterol, pois, contém os três principais antioxidantes: taninos, antocianinas e ácido elágico. São os antioxidantes os responsáveis por reduzir o colesterol ruim;
- Protege a memória. O suco de romã é rico em flavonoides, que, através de seu poder antioxidante, controla os radicais livres, que causam problemas de memória e depressão, em idosos principalmente;
- Alternativa à terapia de reposição hormonal natural. O suco de romã apresenta uma forma natural de estrogênio, de nome estrona. Esse componente poderá ser utilizado como uma alternativa para mulheres na menopausa;
- Alto poder antioxidante. Essa qualidade ajuda a conter o processo de envelhecimento;
- Combate enxaquecas;
- Para tratamento natural em problemas nos olhos;
- Combate doenças cardíacas;
- Afrodisíaca;
- Tratar o câncer. Esse é um benefício ainda em estudo, não podendo ser tratado como fato científico comprovado. Em tubos de ensaio, o suco de romã impediu a reprodução de células cancerosas. O Dr. Efraim Lansky, do Technion Israel Institute of Tecnology, publicou dois estudos, onde relatou que o suco de romã pode desencadear o processo de autodestruição de células de câncer de mama, e também combater as células do câncer de próstrata. São pesquisas promissoras, porém, para o futuro;
- Bom para os rins. Também em estudos, os benefícios do suco de romã parecem ser tão benéficos aos rins quanto o cranberry.
Como fazer um suco de romã
Ingredientes:
- 1 romã;
- 1 copo de água;
- Açúcar ou adoçante.
Preparo:
- Corte a romã ao meio, e com a ajuda de uma colher, raspe sua polpa e coloque em água. Esse procedimento é necessário para que as sementes se separem da membrana, que ficará boiando sobre a água.
- Descarte completamente essa membrana porque ela tem gosto amargo, o que acaba interferindo no paladar do suco.
- A seguir, bata as sementinhas no liquidificador com a água pedida na receita.
- Coe, adoce a gosto e tome imediatamente.
Além de delicioso, o suco de romã emagrece. Leia mais sobre isso a seguir.
Suco de romã emagrece?
Um dos responsáveis pelo excesso de acúmulo de gordura abdominal é o hormônio cortisol.
Nesse caso, a romã é uma poderosa aliada, pois nela está presente um fitoquímico (betasitosterol) que ajuda a minimizar os efeitos indesejáveis do cortisol.
Além disso, o consumo diário do suco de romã emagrece porque melhora a circulação, o que traz benefícios a todo o organismo, pois ajuda a eliminar o excesso de líquidos entre os tecidos – uma das causas da celulite.
Cuidado com o suco de romã que irá tomar. Muitas versões contêm açúcar demais. Estes podem se tornar bombas calóricas que não ajudam a emagrecer.
Efeitos colaterais do suco de romã
- Alergias: Pessoas propensas a alergias a plantas poderão apresentar os mesmos problemas tomando o suco de romã. Os asmáticos, principalmente, poderão ter reações como náuseas, vômitos, pruridos, urticárias, vermelhidão nos olhos e dificuldade de respirar;
- Diabéticos: Consumam com cautela se o suco de romã for industrializado, pois alguns deles apresentam altos teores de açúcar.
Interações medicamentosas x Suco de romã
O suco de romã usado concomitantemente com alguns medicamentos poderá interferir na sua eficácia, que poderão ter seus efeitos prejudicados, porque o suco de romã interfere na metabolização de algumas enzimas.
- Remédios para pressão arterial: O suco de romã ajuda a baixar a pressão arterial, principalmente em pessoas que já apresentam propensão a hipotensão. Nesse caso, precisa ser consumido com cautela, incluindo pessoas que fazem uso de medicamentos para esse mesmo fim. A pressão poderá baixar demais e provocar tonturas, visão turva, desmaios, etc. Nesse caso, o suco de romã deverá ser evitado;
- Anticonvulsivantes: Estudos publicados no “Drug Metabolism and Dispositions” relatam que o suco de romã, quando combinado ao anticonvulsivante carbamazepina, prejudica a função de substâncias genéticas no fígado;
- Anticoagulantes: O suco de romã inibe as enzimas envolvidas com o metabolismo do anticoagulante varfarina;
- Estatinas: Tomar suco de romã em conjunto com as estatinas, presentes nos medicamentos anticolesterólicos, poderá inibir as enzimas do fígado e aumentar o risco de efeitos colaterais graves.
Valor nutricional da romã (em 100 gramas)
Suco de romã x Massa muscular
Para quem está procurando uma alternativa “turbinada” do suco de romã, há uma opção interessante.
Na receita a seguir, além da romã, há a inclusão de beterraba, que é bastante energética, e isso aumenta a performance durante a atividade física.
Outra característica agregada à beterraba é que ela ajuda a ganhar massa magra, porque promove a recuperação muscular.
Para fazer esse suco, basta bater todos os ingredientes abaixo no liquidificador, e consumi-lo uma hora antes do treino:
- 200 ml de água de coco;
- 30 gramas de semente de romã;
- 30 gramas de beterraba crua;
- Hortelã.
Dicas
- O poder de pigmentação das sementes de romã é alto, por isso, cuidado para que não caiam na roupa, pois elas ficarão manchadas;
- Produtos à base de romã são encontrados liofilizados, mas dê preferência à fruta fresca;
- Não somente a polpa da fruta é utilizada. Há benefícios na casca e nas folhas.
Resumindo
Como pudemos notar, o suco de romã agrega uma boa gama de benefícios. Muitos deles poderão vir de encontro a alguma necessidade ou curiosidade de algumas pessoas. Não custa nada prová-lo e comprovar, na prática, os benefícios relatados.
