Suplemento GABA – Para Que Serve e Como Funciona
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O GABA, ou ácido gama aminobutírico, é um neurotransmissor que ajuda a regular a atividade cerebral. Ele também atua na regulação da tonificação de músculos e pode contribuir com a perda de peso.
Por possuir uma ação inibidora nos neurônios, prevenindo a excitação exagerada deles por conta de estímulos externos, o suplemento GABA pode ser usado por pacientes em tratamento contra ansiedade.
Para que serve?
Vamos entender agora exatamente para que serve o GABA e como funciona no organismo.
Perda de peso
Um estudo realizado em Boston, nos Estados Unidos, e publicado na edição de agosto de 2008 da Nature Neurosicense (Neurociência natural, tradução livre) verificou o papel do GABA no balanço energético do organismo. De acordo com o estudo, ele atua mediando a função de um elemento de nome Aguti, que por sua vez, é responsável por regular a alimentação.
Durante o estudo, os pesquisadores criaram em laboratório um grupo de ratos e deram a eles a substância. Esses animais demonstraram mudanças em funções do metabolismo, eram magros, deram menos respostas positivas aos estímulos de apetite e eram mais ativos que outros ratinhos.
Para ser eficiente na ajuda à eliminação de peso a recomendação é que o suplemento seja consumido 30 minutos antes de ir dormir, seguindo as orientações do fabricante contidas na embalagem do produto.
Ganho de massa muscular
O suplemento GABA também é utilizado por praticantes de exercícios físicos para melhorarem suas performances. Mas você sabe como funciona esse processo?
O GABA é conhecido por conseguir aumentar níveis hormonais, o que facilita a recuperação dos músculos, estimula a produção do hormônio do crescimento, alivia a ansiedade e facilita a pegar no sono, o que pode ser benéfico para que essas pessoas alcancem os resultados desejados.
Um estudo analisou a atividade do hormônio do crescimento em 11 pessoas de 18 a 30 anos que estivessem consumindo o suplemento GABA. Durante a realização dos testes, os participantes da pesquisa receberam 3 g da substância ou um placebo de sacarose antes de um período de descanso ou de uma sessão de treinamentos de resistência.
A partir do resultado obtido foi constatado que tanto aqueles que tomavam o suplemento e iam para o período de descanso quanto aqueles que partiam para os treinamentos de resistência tiveram aumento da concentração do hormônio do crescimento em seu organismo. É importante destacar que os maiores resultados foram registrados nos indivíduos que praticavam exercícios físicos na sequência.
O fato do GABA auxiliar o relaxamento e contribuir para uma boa noite de sono também é importante para esses atletas, tendo em vista que é durante a noite que são produzidos o hormônio do crescimento e a testosterona, que atuam no crescimento muscular.
Alívio da ansiedade
A ansiedade é um problema causado, em alguns casos, pela excitação exagerada no cérebro, que não permite que o indivíduo descanse ou relaxe, podendo causar até problemas relacionados à insônia. Por atuar como um inibidor, o suplemento GABA pode acalmar o cérebro, regulando a atividade de neurônios e proporcionando uma sensação de relaxamento e diminuição da ansiedade e do estresse.
Aliado contra a perda de cabelo
Pessoas que sofrem com perda ou dificuldade de crescimento do cabelo podem tentar utilizar o suplemento GABA para solucionar a questão. Ele atua no aumento do hormônio de crescimento, que já foi relacionado com a prevenção e restauração de cabelos.
GABA para crianças
Acredita-se que o suplemento GABA também possa trazer alguns benefícios para o organismo de algumas crianças, especialmente aquelas que sofrem com problemas de hiperatividade, por exemplo.
A razão é justamente o efeito relaxante que a substância ocasiona, podendo assim deixar os pequenos um pouco mais calmos. Além disso, como a hiperatividade pode estar ligada, em alguns casos, a dificuldades de aprendizado, o suplemento também pode contribuir nesse sentido, proporcionando um maior nível de atenção e clareza de raciocínio para a criança.
Mas atenção! Se a ingestão de qualquer substância complementar, como um suplemento, deve ser feita sob orientação e acompanhamento médico quando se trata de adultos, com os mais novos a recomendação é a mesma e o cuidado precisa ser dobrado.
Dependendo da idade ou de características da criança, o consumo pode não ser tão benéfico, algo que somente poderá ser comprovado por um médico. Além disso, ele poderá estabelecer também qual a quantia adequada do suplemento GABA que uma criança está permitida a ingerir.
Efeitos colaterais e precauções
Apesar de ser reconhecido como seguro, é preciso prestar atenção aos efeitos colaterais e tomar algumas precauções antes de utilizar o suplemento GABA. Mulheres que estejam grávidas ou em processo de amamentação de seus bebês não são aconselhadas a usar este produto. Se achar que tem a necessidade da substância, a recomendação é que procure orientação do médico.
Tomar altas doses do suplemento GABA também pode trazer sérios prejuízos à saúde. Em vez de ajudar a diminuir a ansiedade, a substância acaba agravando o problema, além de causar vermelhidão e formigamento na pele.
O consumo máximo do suplemento é de 750 mg diariamente, divido em duas a três ingestões diárias de 100 a 250 mg.
Outros efeitos colaterais que podem ser causados pela ingestão dessa substância são problemas respiratórios e convulsões. Quem não sofre com ansiedade, não tem dificuldade para relaxar ou pegar no sono pode acabar se incomodando com a sonolência causada por esse suplemento.
Onde encontrar
O suplemento GABA pode ser encontrado em lojas de suplementos ou páginas de vendas da internet. Uma embalagem de GABA Plus, da marca Eurovital, com 100 cápsulas pode ser encontrado por aproximadamente R$ 55, por exemplo.
Além de consumir GABA na forma de suplemento, é possível incentivar o crescimento desse neurotransmissor através da ingestão de alimentos como amêndoas, farelo de arroz, laranja, lentilhas, frutas cítricas, brócolis, espinafre, bife de fígado, chá verde e nozes.
