Sustagem Engorda? Análise e Dicas
Categorias: Emagrecimento / Suplementos
Quando estamos na luta para emagrecer, geralmente pensamos em incluir alimentos saudáveis na nossa rotina. O Sustagen (ou “sustagem”, como é comumente escrito) é um desses alimentos. Entretanto, o Sustagen engorda e pode não ser a melhor opção para quem quer perder peso. Já se você tem dificuldade em ganhar peso, ele pode ser um aliado na sua alimentação.
O que é o Sustagen? Para quê ele serve?
O Sustagen (e outros alimentos do mesmo tipo) é um complemento alimentar para quem precisa ganhar peso. Normalmente as pessoas usam o nome “Sustagen” para designar qualquer produto desse tipo, mas ele é o nome de um produto de uma marca. Outros produtos semelhantes ao Sustagen são o Nutren Active e o Sustare.
Este tipo de complemento é rico em vitaminas, ferro e também em carboidratos e um pouco de proteína. Sua gordura é zero. Estas são as vantagens de adiciona-lo em sua rotina. O Sustagen contém leite em pó integral desnatado, o que o faz uma boa fonte de cálcio. Mesmo contendo leite em sua fórmula, normalmente ele pede que seja preparado com um copo de leite.
O Sustagen é uma forma de ganhar peso com qualidade. Você pode encontra-lo em versões para adultos e também feito sob medida para crianças. Entretanto, alguns desses complementos contêm açúcar (consulte o rótulo), então se você toma-lo é necessário ficar de olho no consumo de açúcar no resto do dia. Além disso, se você tiver diabetes, o consumo de Sustagen deve ser negociado com seu médico ou nutricionista.
Sustagen engorda?
“Sustagem”, como vimos, é um alimento feito para complementar sua alimentação e ajudar você a ganhar peso com qualidade. No entanto, você não deve confiar apenas nele para ganhar peso. Três colheres de sopa contêm aproximadamente 120 calorias. Com mais 90 de um copo de leite, você fica com 240 calorias, o que pode ser um acréscimo. No entanto, se você toma-lo como substituição de refeição, ele não terá o mesmo efeito. Para engordar, você precisa usa-lo como complemento à sua alimentação diária. Então, o sustagem engorda se você consumir mais porções ou se você usa-lo como extra na sua alimentação, um adicional.
Também é interessante investir em treino de musculação, pois a musculação ajuda você a desenvolver músculos, algo importante para todos, homens, mulheres e para quem quer ganhar peso ou não.
240 calorias? Então Sustagem emagrece?
Você provavelmente está pensando em usar sustagem como uma opção saudável de substituição de refeições principais. Este tipo de alimento não foi feito para substituir refeições e sim complementa-las. Para quem quer perder peso, sustagem pode não ser uma boa indicação, pois contém poucas proteínas e zero de gordura (lembre-se que as principais refeições precisam dos três grupos: carboidratos, gorduras e proteínas). Portanto, não é um alimento balanceado. Você pode até emagrecer por conta do baixo teor calórico (para uma refeição principal, claro), mas não estará fazendo uma refeição balanceada como deveria. Há uma série de shakes e outros produtos no mercado feitos para intencionalmente para substituir refeições, mas até estes shakes também são controversos no seu uso a longo prazo.
Algumas pessoas acreditam, no entanto, que se você precisa emagrecer e tem dificuldade em tomar café da manhã, então é melhor tomar “sustagem” do que não tomar nada. Faz sentido. Entretanto, o uso de “sustagem” para emagrecer é algo que deve ser conversado com um nutricionista, só ele poderá dizer com segurança se este alimento é adequado para você e sob quais circunstâncias este é o caso.
Sustagem para crianças
Existem versões específicas para crianças. No entanto, se você quer oferecer este complemento para seu filho engordar, consulte o pediatra dele antes. O sustagem pode não ser a melhor opção para engordar. Além do mais, se a criança engordar demais, ela estará contribuindo para que o corpo dela entenda que aquele peso é o mais adequado para ela. Engordar crianças requer muito cuidado, portanto, consulte o pediatra e um nutricionista. Alguns profissionais consideram que o sustagem engorda de forma saudável e não exagerada mas outros preferem tentar primeiro alimentos e não complementos.
Da mesma forma se você estiver pensando em usa-lo para fazer seu filho emagrecer, consulte um profissional. A criança precisa de todos os grupos alimentares para se desenvolver plenamente, não é indicado usar “achismos” na alimentação delas – o “achismo” é ruim na alimentação de adultos, imagine na de crianças! Portanto, atenção.
