Vale a Pena Usar Sucos Para Emagrecer?
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O suco é a forma mais rápida e gostosa de ingerir todas aquelas vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas saudáveis que faltam na nossa dieta. Se você está querendo perder peso tente algumas dessas receitas de sucos para emagrecer.
Eles são altamente nutritivos, têm um ótimo sabor e te ajudarão a eliminar os quilos extras de forma rápida. Na verdade, muitas pessoas podem perder até 10 quilos em apenas duas semanas com sucos para emagrecer!
Um dos maiores benefícios dos sucos é que líquidos causam muito pouco estresse ao seu sistema digestivo. Isso quer dizer que você tem mais energia, se sente bem e come de forma super saudável ao mesmo tempo.
Os sucos também permitem que você consuma mais frutas e vegetais (mas tome cuidado para não colocar frutas demais na sua dieta) do que você comeria normalmente. Ele também ajuda a reprimir a fome, o que quer dizer que você pode evitar sucumbir a alimentos que não são saudáveis e que vão direto para sua cintura.
Sucos podem te ajudar a emagrecer?
Resumindo, sim, eles podem! Há muitos exemplos bem documentados, e até documentários, demonstrando o poder dos sucos para emagrecer.
Mesmo que você não esteja pronto para ir ao extremo e começar uma dieta apenas com sucos, eles podem te ajudar a perder peso e melhorar muito a sua forma.
Aqui estão algumas formas de sucos para emagrecer.
- Previne a fome – Sucos oferecem ao seu corpo todos os nutrientes de que ele precisa, e um pouco mais! Quando há falta de nutrientes no seu corpo, isso te deixa com fome. Assim, você comerá menos e terá menos vontade de comer coisas que não são saudáveis.
- Conveniência – Estilos de vida modernos podem nos fazer tomar decisões ruins para nossa dieta, devido à conveniência do fast food. Sucos levam apenas alguns minutos para fazer e te oferecem opções frescas, deliciosas e saudáveis. Isso significa que você come menos porcarias.
- Completamente natural – Já que os sucos usam produtos completamente naturais, você pode limitar sua exposição a alimentos processados. As toxinas e aditivos nesses alimentos contribuem ativamente para o ganho de peso. Escolher o natural, especialmente se você usar produtos orgânicos, pode evitar que você se exponha a tais riscos. Além disso, sucos não contêm quaisquer conservantes, já que você controla exatamente tudo o que vai nele.
- Sabor – A maioria de nós poderia comer mais vegetais saudáveis. Os sucos nos ajudam a retirar o melhor deles de uma forma muito mais saborosa do que comer vegetais. Eles também podem te ajudar a alcançar sua quantidade recomendada de 5 porções por dia.
- Mais energia – Os sucos fazem com que você se sinta bem e te dão mais energia. Você fica muito mais propenso a sair e fazer alguma coisa ativa quando você incorpora sucos ao seu estilo de vida.
- Detox – Sucos verdes cheios de clorofila são particularmente desintoxicantes e podem ajudar seu fígado e rins a limpar seu sistema. Celebridades regularmente fazem ciclos para perderem peso após uma fase não saudável. Mas você não precisa gastar milhares de reais para colher os benefícios dos sucos. Agora, todo mundo pode fazer isso no conforto de sua casa.
Há duas abordagens básicas para perder peso com sucos:
Opção 1: Apenas Sucos
Essa é a opção mais extrema e requer força de vontade, já que você está mudando tudo o que seu corpo estava acostumado a obter como fonte de energia.
Ela envolve restringir sua dieta a apenas sucos. Dietas diferentes têm abordagens diferentes, e você deve se preparar propriamente antes de embarcar em uma delas.
Opção 2: Sucos Ocasionais
Essa abordagem não te força a abrir mão de todos os alimentos sólidos, e basicamente permite que você tome sucos sempre que quiser.
Ao substituir alguns dos alimentos que você costumava consumir por sucos, você pode encher seu corpo com muitos nutrientes essenciais. Você terá muito mais energia e se sentirá com menos fome ao longo do dia.
Desde que você coma uma dieta razoável ao mesmo tempo, você pode perder muito peso com esse método.
Frutas x Vegetais
De maneira geral, os vegetais são muito melhores para você do que as frutas. Não dizendo que frutas são ruins, mas elas contêm frutose natural, que é uma forma de açúcar (embora muito mais saudável que o xarope de milho que você encontra em muitos refrigerantes hoje em dia).
De qualquer forma, sucos de frutas devem ser tomados de manhã, ou antes de exercícios. Isso impedirá que seu corpo converta e armazene esse açúcar como gordura. Não se preocupe se você não gosta do sabor dos vegetais, você pode adicionar uma maçã ou limão ao seu suco para esconder o sabor.
Os melhores tipos de vegetais para usar são os crucíferos. Entre eles estão a rúcula, couve chinesa, brócolis, repolho e couve. Certifique-se de beber mais sucos de vegetais.
É claro, você pode adicioná-los a qualquer suco. Na verdade, isso é fortemente recomendado. As pessoas que perdem mais peso com sucos tendem a colocar vegetais como 70 a 80 por cento de seus ingredientes. Hoje em dia, com os juicers, isso é muito fácil, já que algumas frutas podem disfarçar o sabor desagradável de qualquer vegetal.
