Vergonha de Fotos com Seu Filho Fizeram Ela Perder 70 Kg em 4 Anos
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Cerca de quatro anos e meio atrás, Casey Gemmell, hoje aos 37 anos, estava animada para brincar com seu filho uma festa de aniversário com temas de super-heróis. Ela comprou uma fantasia de Bat Girl plus-size pela internet, e mesmo que tenha ficado um pouco apertada, ela a usou com confiança para fazer seu filho feliz.
Alguns dias depois da festa, as fotos foram postadas no Facebook.
“Eu pensei ‘Isso não sou eu, que ângulo horrível’”, Gemmell, que vive em Perth, na Austrália, lembrou. “Mas então outra foto foi postada – de um pior ângulo. Eu fiquei esperando alguma foto com um bom ângulo e nunca apareceu.”
Era setembro de 2012 e depois de ter levado algum tempo para “sentir pena” de si mesma, ela levou a sério o desafio de transformar sua vida ao redor. Aqui estão os 8 passos que ela deu para perder mais de 70 quilos em quatro anos.
1. Começar a se exercitar todos os dias
“Eu baixei um aplicativo que dizia que iria transformar qualquer um em um corredor de 5K em oito semanas. Eu pensei que iria desmentir essa promessa do app”, disse ela.
Em vez disso, o aplicativo foi quem salvou sua vida. No início, ela corria por 30 segundos, e até isso foi uma luta.
“O aplicativo me encorajava enquanto eu estava fazendo exercícios, e ele me lembrava de correr ou caminhar se estivesse inativo por alguns dias. Antes que eu percebesse, eu tinha executado uma 5K sem parar!”
Gemmell tinha perdido cerca de 18 quilos apenas realizando seu objetivo com o aplicativo!
2. Cortar o queijo, as massas, o pão e os refrigerantes
“Comecei a mudar minha dieta apenas cortando esses quatro alimentos específicos e nada mais”, disse Gemmell. “Foi um grande desafio, porque aos 33, eu tinha um monte de tendências alimentares que eram difíceis de quebrar.”
3. Perceber que resultados rápidos não funcionam
“Assim que você sair de qualquer dieta que você estava fazendo, você ganhará o peso de volta – e depois ganha um pouco mais”, disse Gemmell. “Eu decidi que eu tinha que fazer isso 100% da maneira certa e levar o meu tempo.”
4. Comemorar as pequenas conquistas
Para Gemmell, pequenas conquistas significavam ser capaz de sair do carro sem ter que virar seu corpo de lado. Ela chorou de alegria a primeira vez que entrou em um avião e não precisou usar uma extensão para o cinto de segurança. Ela comemorou ser capaz de vestir o que ela chamou de “roupas de pessoas normais”.
5. Não ter medo de nada, especialmente da academia
Cerca de quatro meses em sua jornada, Gemmell matriculou-se em uma academia e começou a fazer exercícios de musculação. Ela começou a ver definição em seu corpo, o que ela não via apenas correndo.
Hoje, ela corre cerca de três ou quatro dias por semana, e pratica musculação na academia cinco dias por semana (inferiores na segunda-feira, quarta e sexta-feira, e superiores na terça-feira e quinta-feira).
6. Lembrar-se de que é a luta tão mental quanto física
Gemmell confessou que há dias em que ela sente vontade de jogar a toalha – pelo menos uma vez a cada duas semanas, mas ela lembra que o desafio também é mental.
“Eu me esforço para equilibrar minha mente com o que está ocorrendo na minha vida. Eu ainda lembro das coisas negativas que as pessoas costumavam me chamar no pátio da escola e eu ainda vejo essa menina… Mas eu já não sou ela”, explicou Gemmel.
7. Criar um hábito, em seguida, adicionar outro
Para Gemmell, mudar sua vida não foi um baque tão grande porque ela deu um passo de cada vez.
“Eu criava um hábito, como oito semanas de corrida, e depois começava a trabalhar em outro”, Gemmell explicou.
8. Encontrar um sistema de apoio
Para Gemmell, seu marido era sua fonte de apoio número um.
“Ele me apoiou 110%, ele correu ao meu lado todos os dias. No começo, eu estava com medo de fazer isso sozinha, e ele estava sempre ao meu lado”, contou Gemmell.
“Espero continuar nesta jornada e espero motivar os outros, há tantas pessoas por aí como eu, e quero que eles saibam que há esperança”, disse Gemmell.
