Whey Protein Dá Espinha?
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O Whey Protein é um suplemento bastante conhecido no mercado, principalmente por aqueles que frequentam academia. Esse suplemento é uma proteína extraída do soro do leite no processo de fabricação do queijo ou coalhada. É ideal para quem quer ganhar massa muscular de maneira mais rápida. Mas será que whey protein dá espinha? Essa é uma preocupação recorrente de muitos usuários do suplemento, que tentaremos desvendar abaixo.
O Departamento de Dermatologia do Roosevelt Hospital Center de Nova York fez uma pesquisa com garotos de 14 a 18 anos que tomavam o whey protein para ganhar massa. Durante a pesquisa, surgiram espinhas que não saíram com a aplicação de antibióticos, mas o efeito surtiu quando aplicou-se os mesmos antibióticos sem o suplemento. Não se sabe ao certo o que pode desencadear esse surto alérgico, mas tudo indica que o whey protein dá espinha em alguns casos e este é um dos pontos negativos para estes usuários.
Mas tome cuidado para não generalizar e considerar isso como regra ou mesmo efeitos colateral esperado. Para a grande maioria das pessoas não é verdade que o uso de whey protein dá espinha. Esse não é um efeito direto do consumo do suplemento. Vamos entender a seguir exatamente a causa da acne associada ao consumo de whey protein.
O que pode causar a acne?
O problema de acne não necessariamente pode vir do suplemento, mas de alguma irregularidade e alteração hormonal que se potencializa quando combinada com o suplemento. E essa combinação pode ser explosiva para sua pele.
Fala-se muito que a vitamina B12 presente no suplemento dá espinha. No entanto, os produtos hidrolisados e isolados possuem poucas quantidades dessa vitamina e, portanto, a chance de surgir acne devido a isso são reduzidas. Claro que se o consumidor optar por produtos baratos e marcas que não têm reconhecimento, está dando um tiro no escuro, pois é comum haver alteração de fórmulas para baratear o produto e isso nunca é benéfico para a sua saúde e estética.
Certamente existem no mercado empresas que maquiam suas fórmulas adicionando creatina, vitaminas do complexo B e até hormônios como a testosterona – o que é proibido, mas sem uma fiscalização eficiente é possível ocorrer.
De uma forma geral, mesmo que o suplemento por si só não cause uma predisposição a espinhas, sabe-se que qualquer atividade que tenha como objetivo a hipertrofia pode aumentar a produção do hormônio testosterona no organismo, que estimulam as bactérias da acne nas glândulas sebáceas. Além disso, a proteína do soro do leite possui um estimulante do hormônio insulin,a que tem o efeito similar à testosterona. Se somado ao consumo do suplemento ainda for ingerido dietas hiperproteicas, pode ser que agrave mais os problemas de acne.
Como solucionar o problema?
Escolher um suplemento de uma marca reconhecida e conceituada diminui as chances de surgimento de espinha, porém, se você já tiver predisposição genética para esse problema, pode ser realmente que seja difícil controlar. Portanto, neste caso, deve-se ter um cuidado redobrado com a alimentação.
São os alimentos que você consome que podem piorar ou melhorar sua saúde e aparência, inclusive a pele. O segredo do sucesso é reduzir o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico e reduzir a ingestão de gorduras saturadas. Pode esquecer os refrigerantes, frituras, fast foods e comidas ricas em açúcar.
Alguns alimentos podem, na contramão, ajudar a combater a acne, como pães integrais, cereais, frutas e legumes. Alimentos ricos em vitamina A, B6 e Zinco são as melhores opções para resolver o problema. Entenda por quê:
- Vitamina A: causa o amadurecimento celular, protege a pele dos radicais livres e controla a atividade das glândulas sebáceas, evitando o aparecimento da acne.
- Vitamina B6: regula os níveis hormonais das glândulas causadoras da acne, diminuindo a quantidade e a intensidade do surgimento.
- Zinco: melhora a imunidade do corpo, aumenta a defesa do organismo, reduz inflamações, mantém os níveis hormonais regulares e regenera tecidos.
O que comer?
Como mencionado, os alimentos que podem e devem ser consumidos sem medo são aqueles ricos em vitamina A, B6 e Zinco. São eles: vegetais e frutas como cenoura, batata-doce, melão, abóbora, mamão, manga, damasco, carambola, pêssego, nectarina, tangerina, laranja, etc. Vegetais e frutas de tonalidades verde escuro também são benéficas: espinafre, brócolis, escarola, couve, chicória, agrião, rúcula e outros.
Todos esses citados possuem boas doses de vitamina A, agora a vitamina B6 pode ser encontrada em banana, batata, frango, atum, salmão, semente de girassol e abacate. Já os alimentos ricos em Zinco são variados: pera, uva, ameixa, pêssego, manga, maçã, banana, abacaxi, morango, laranja, melão, limão, espinafre, ervilha, pimentão, feijão, pepino, tomate, cebola, agrião, alface, acelga, abobora, nozes, uva passa, chá verde, leite e derivados, caranguejo, camarão, etc.
Recomendações
Até então, nada comprova que apenas a ingestão de whey protein dá espinha, mas cada organismo se comporta de uma maneira e tem determinada predisposição genética ao aparecimento de determinadas condições e problemas de saúde, por isso é importante que o consumo dessas substâncias seja realizado sob orientação profissional.
Se for o caso, é indicado realizar determinados exames laboratoriais, correção de posologia, suspensão do suplemento e até mesmo encaminhamento a um dermatologista. O importante é encontrar um suplemento específico para suas necessidades e que não cause efeitos colaterais desagradáveis. Existem vários no mercado, basta você se atualizar e encontrar o melhor para seu corpo.
